社群媒體影響兒童心理健康　「感覺很糟，卻無法不使用」

2023 年 06 月 29 日 | 卓越新聞電子報

陳品潔｜特約記者編譯報導

美國公共衛生局局長莫西（Vivek Murthy）於2023年5月23日發表諮詢報告[1]，即使社群媒體可能帶來一些潛在益處，但眾多跡象表明可能對兒童及青少年心理健康造成嚴重危害，特別是過度使用與接觸「極端或不當內容」。

美國有線電視新聞網CNN報導，莫西分享從孩子聽到對社群媒體的看法：第一，這讓他們感覺自己很差勁；第二，這讓他們覺得自己的友情很糟糕；第三，即使如此，還是無法不使用社群媒體[2]。

全美13歲到17歲的青少年將近95%的人使用社群媒體，超過三分之一的人「幾乎一直在使用」[3]。每天花超過3小時使用，心理健康不佳的風險則多出一倍，包含憂鬱與焦慮。儘管社群媒體最低使用年齡通常設置在13歲，卻仍有40%的8歲到12歲兒童使用這些平台。

社群媒體可能危及未成年者的身心健康，帶來低自尊、霸凌與騷擾、睡眠困難或縮短睡眠時間、降低運動與實體社交時間等問題。平台上自我傷害、輕生與具有高度風險的挑戰，導致輕者受傷，重者產生永久性傷害或死亡。

大腦發育黃金期用社群　易出現攀比、自卑心態

《神經科學新聞》（Neuroscience News）報導，青春期與童年是大腦發展的關鍵階段，較易受到社群媒體之害[4]。

根據36項研究回顧，社群媒體的網路霸凌與未成年者的憂鬱症存在一致關聯（consistent relationship）。10歲到19歲是大腦發育的高度敏感期，報告提到，期間會出現冒險行為、情緒波動較大，而憂鬱等心理健康議題常見於此階段。

青春期形成個性與自我價值感，這時大腦尤其容易受制於同儕與社會壓力。針對14歲青少年的調查發現，使用越多社群媒體，對身體形象越感到不滿意，並可能造成飲食失調、自尊心低落、干擾睡眠品質、更高的憂鬱症狀評分、更多的網路騷擾，在青春期女孩之中更常見。

報告提到，接近一半的13歲到17歲青少年表示，社群媒體讓他們感覺看起來更糟，40%表示既不會變好也不會變糟，僅14%表示讓對身體感到更有自信。

超過三分之一的11歲到15歲的女孩表示對社群媒體成癮，至少一半的青少年無法放棄社群媒體。64%的青少年「經常」或「有時」透過社交媒體接受到仇恨內容。

多數家長憂慮孩子使用社交媒體的情況，包含擔憂導致焦慮或憂鬱（53%）、自尊心降低（54%）、被他人騷擾或欺負（54%）、感到受制於人（59 %），與接觸露骨內容（71%）。

暴力到色情、霸凌到騷擾　有害內容防不勝防

當被孩童家長問及：「社群媒體對我的小孩是否安全？」，莫西回應：「沒有足夠的證據表現這是安全的，事實上，如雨後春筍般的證據表明，使用社群媒體跟侵害年輕人心理健康有關。」

他舉例：「兒童在社群媒體可觸及的有害內容之廣泛，從暴力到色情，從網路霸凌到被傳訊騷擾。」沉迷社群媒體，也減少了孩童需要的寶貴睡眠，與影響家人朋友的相處時光，「現在正處於全美青年心理健康危機之中，我擔憂社群媒體是這場危機的驅動者」。

報告提到，社群媒體平台設計往往旨在強化用戶的參與度，推送動態通知、推薦喜歡的內容、自動播放影片與消息、滑也滑不完的滾動式頁面，演算法鼓勵過度使用。研究指出，此可能會刺激大腦的獎勵機制，並誘發類似成癮的迴路。

社群媒體雙面刃　少數族群可建立支持網絡

使用社群媒體的影響取決於花費時間、消費模式、接觸內容，並基於文化、歷史和社會經濟等因素有不同的作用模式。

諮詢報告提到社群媒體帶來的益處。58%的青少年表示社群媒體協助他們更容易被接納、67%的人表示在困難時期有人在此支持、71%的人表示可以展示自己創造力的一面，80%的人表示與朋友生活的大小事更緊密聯繫在一塊。

報告指出，社群媒體能夠作為積極正面的社群，使同樣身份、能力和興趣的人建立連結，維持友誼、發展社交能力，並提供重要訊息。以美國少數族裔、性別認同少數族群而言，社群媒體提供線上社會支持的渠道，舒緩他們的壓力。

研究表明，女同性戀、男同性戀、雙性戀、無性戀、變性人、酷兒、雙性人可以在社群媒體上尋求同伴、建立聯繫網。

威脅貼私密照、非法販毒　社群媒體潛藏危機

社群媒體同時帶給青少年正面與負面的影響。超過七成的美國有色族裔少女表示，在社群媒體遇到對自身族裔相關的正面肯定；但也有超過三分之一的有色人種少女表示，見過種族主義的內容。

約七成五的青少年表示，社群媒體平台不太能妥善處理網路騷擾與霸凌。別有居心的成年人會藉由社群媒體虐待兒童。報告提到，包含試圖對兒童進行性剝削、勒索要錢、威脅或實際發表私密圖像，或非法兜售毒品芬太尼（Fentanyl，一種高度成癮的鴉片類止痛藥）。

惡意行為相當普遍，近六成青少女表示有不認識的陌生人試圖聯繫他們，並感到不舒服。女性和跨性別的未成年者更容易接收網路騷擾與虐待，並出現難過、焦慮、擔心等負面情緒。

莫西呼籲政府決策者、發行平台的科技公司、相關研究人員、孩童的家長與年輕使用者，應更全面了解社群媒體帶來的廣泛影響，打造更加健康與安全的網路環境。

最多耗8小時用社群　積極及消極影響皆有

非營利組織「Common Sense Media」3月調查發現[5]，98%的11歲到15歲少女使用一個以上的社群媒體，包含YouTube（85%）、TikTok（73%）、Instagram（59%）和Snapchat（57%）等。其中TikTok使用時間最長，YouTube緊隨其後。如果使用多個平台的少女，每天耗費在社群媒體的時間可能高達8個小時以上。

評價最高的平台為YouTube，只有5%的人認為主要帶來負面影響，65%的人認為其影響正面。相較之下認為TikTok正面的僅有43%，26%認為帶來負面影響。45%的TikTok用戶對其上癮，YouTube則為34%，Instagram為33%。

中度及重度憂鬱症狀的青少女，多數指出每個月至少碰上一次與輕生有關的內容，分別是Instagram（75%）與TikTok（69%）；她們也獲取有用的心理健康資源，分別是Instagram（80%）與TikTok（78%）。對於輕度憂鬱的女孩而言，表示沒有YouTube、TikTok、Snapcha生活將更糟糕，但不包括Instagram。

《卓越新聞電子報》提醒您：珍惜生命，自殺不能解決問題，生命一定可以找到出路
需諮商或相關協助可撥生命線專線 1995 、張老師服務專線1980、自殺防治諮詢安心專線 0800-788995或衛福部安心專線1925

近一半的有色人種女孩表示，每月至少在TikTok或Instagram瀏覽到種族主義內容；更高比例的看到積極肯定內容，分別是Instagram（72%）與TikTok（71%）。Common Sense Media調查也發現，LGBTQ+在網路社群更能發現同樣興趣或身份的人並建立聯繫，然而，LGBTQ+女孩為一般女孩遇上仇恨言論的機率的兩倍。

《赫芬頓郵報》（HuffPost）指出[6]，兒童報告社群媒體既存在積極也存在消極的力量，在社群媒體擁有好與壞的混合經歷。科技公司有責任控制平台的設計與功能，家長也應適時引導孩子善用這把利劍。

成人即是孩童榜樣　學會合理使用社群

綜合美國衛生及公共服務部（HHS）、美國心理學會（American Psychological Association）[7]、澳洲政府「Raising Children Network」網站[8]給出建議，家長應樹立積極榜樣，家庭聚會與面對面交流時，減少或不使用通訊設備，平衡社群媒體佔據的時間。

在使用社群媒體期間，應讓孩童了解個人資訊（地址、出生日期、健康就醫狀況、個人位置、圖片或影片等）須謹慎發布，並明白有遭到濫用或曝光隱私之可能性，且不應當網路霸凌的加害者，傳播不實謠言或不當影像。

當接觸到騷擾、霸凌、歧視與仇恨內容、各種威脅等時，應讓孩童了解可以向家長回報，或向執法單位、社群媒體平台、學校投訴。孩童也應停止將自己與他人進行社會比較，尤其是身體形象有關的內容。

面臨包括節食、有危險性的舉動、假消息等不當內容時，應有思辨能力，不全盤接受社群媒體內容，理解內容可能被操作或誤導，並學會解決衝突與建立健康良好的關係。避免過度沉迷網路，避免花費過多時間、耽誤重要事項、影響睡眠或線下的人際關係。