十年變遷：大學校園的社群媒體焦慮——從「非必要」到「毒藥」

2026 年 01 月 20 日 | 卓越新聞電子報

特約記者陳曦編譯報導

社群媒體在大學生活中的角色，於過去十年經歷了劇烈的轉變。十年前的2015年，《衛報》的報導指出社群媒體是學生們管理其與同儕親友之間社交活動的「黏著劑」，但並非必需品；然而，到了2025年，美國史丹佛大學的學生團體正將社群媒體視為「有毒的毒藥」（Toxic poison），並積極倡議校園內全面戒除社群媒體的使用。

這十年之間，社群媒體產生了什麼變化？使用者看待社群媒體的目光有有什麼樣的改變？不同的年輕世代，社交模式又有怎樣的不同？

十年前：社交生活的「黏著劑」而非「必需品」

根據刊登於 2015 年，距今發布時間已超過十年的《衛報》報導，當時的大學生確實仰賴社群媒體來組織他們的社交生活。Facebook讓學生可以掌握原本預定參加的體育活動是否取消、Twitter（現已更名為X）能讓使用者在140個字內推廣 DJ set或其他活動，而學生會的Instagram帳號則用來發布校園活動通知讓其他學生知道。

不過，《衛報》的該篇報導明確指出，雖然很多學生在大學生活中依賴社群媒體，但社群媒體「絕不是」大學的必備條件。當時有些學生選擇完全不用Facebook或Twitter。

這些學生為什麼選擇退出社群媒體呢？很多時候，原因出自對社群媒體造成負面情緒的厭煩，或是對無止無盡的資訊感到疲累，報導指出有學生是為了逃避「Facebook 羨慕」（Facebook envy，一種因線上比較而產生的悲觀情緒），以及不想再被動接收平台鎖推播的新聞等資訊。也有學生是因為不願分享個人生活、或在分手後對社群媒體感到焦慮，而停止使用。

不過，退出社群媒體的學生，有時也會因此付出一些人際關係上的「代價」，例如在那個時期，很多人透過Facebook廣發派對等等的活動邀請，因此如果沒有Facebook，無法收到邀請和提醒，學生很容易錯過派對，或被朋友遺忘生日。退出社群媒體的學生有時會感到自己像「叛徒」（mobster gone rogue），需要向朋友解釋該如何與自己保持聯繫。

另外，在部分案例中，職業生涯發展也因為遠離社群媒體而受到影響。儘管不使用社群媒體，可以避開很多比較焦慮，從而較容易保持自信，以及有更多精力時間投入現實生活、與現實保持強烈連結，但隨著社群媒體深入大部分人的個人生活，公司行號也仰賴社群，企業招人聘雇流程受到了影響，甚至徹底改變，這也是當時一些學生最終只好重啟社群帳號的原因。

此外，一篇刊登在《商業內幕》（Business Insider）的評論指出，在更早期的、智慧型手機尚未普及的校園時代（例如 2000 年代初期），校園生活充滿了更多自發性（spontaneity）——由於無法透過在社群媒體上打幾個字、按幾個選項就字輕鬆規劃活動，朋友之間常會直接到訪宿舍，隨機的探訪帶來了許多珍貴回憶。

在認識同學之前，大家幾乎對這些未來可能成為新朋友的對象一無所知，因為沒有多少人會建立、經營自己的網路形象，彼此在現實生活第一次見面之前，基本上都沒有先看過對方的網路照片或是發文。當時的學生也沒有壓力要即時發布照片或更新，上傳照片通常是在拍完照的第二天或更久之後，處理過數位相機的記憶卡後才進行，這讓那時的學生們更能「活在當下」。

今日對比：史丹佛學生將社群媒體視為「孤獨流行病」的根源

時間來到2025年，史丹佛大學的學生對社群媒體的態度發生了根本性轉變。學生組織「Reconnect Stanford」舉辦了「集體刪除社群媒體活動」（mass social media deletion event），致力於鼓勵學生進行「社群媒體清醒」（social media sobriety）。現在這群史丹佛大學的學生，有強烈的動機想要退出社群媒體，個人的精神健康與心智空間就是其中一個重要考量因素。

對社群媒體造成焦慮情緒的憎厭感，現在的學生們和十年前的上一代學生有近似的感受，如今這些史丹佛大學的學生認為，社群媒體讓人的心靈「過於消耗」（Too consuming），並像是一片「烏雲籠罩」在頭上。有學生刪除帳號是為了保護自己「最寶貴的心智空間」（mental space），認為無法在擁有社群媒體時充分發揮大腦的潛能。

另外，在社群媒體上呈現的自我與他人形象，也讓學生們感到「不真實」、與現實斷裂，Reconnect Stanford的共同創辦人特魯伊特．弗林克（Truitt Flink）刪除社群媒體後，意識到自己曾透過螢幕，或經偏離現實的濾鏡來觀看自己人生中的重要時刻。另有學生表示，他們在網路上的互動是「不真實的」（inauthentic）。

還有學生認為社群媒體讓他們錯失了大學裡本該擁有的各種巧遇、偶然、倏忽即逝的機會，並阻礙了他們「活出最充實的人生」。

Reconnect Stanford的其中一名成員坂本繪美（Emi Sakamoto）則指出：「我們正在經歷一場孤獨流行病，卻沒有人談論它」。

在Reconnect Stanford最近的活動中，共有25名學生刪除了他們的社群媒體帳號，加入了這個日益擴大人數的團體。共同創辦人本．博特維尼克（Ben Botvinick）強調，他「從未聽說有人刪除Instagram或TikTok後會後悔」。

創建支持網絡：從「戒酒互助會」到「無手機校園」

儘管大多數學生不滿社群媒體的角色，認為社群媒體是消耗時間、製造焦慮的來源，但仍有許多人保留社群帳號，主要是為了與遠距離的朋友保持聯繫或追蹤校園活動。不過，弗林克指出，這些功能在社群媒體出現之前早已存在。

弗林克將Reconnect Stanford比喻為「社群媒體的戒酒互助會」（like Alcoholics Anonymous for social media），指出自己和同學們創建此團體的目的在於賦予自己和其他人力量，並建立一個支持網絡，幫助彼此持續做出不使用社群媒體的選擇。

他們的終極願景是，在他們畢業前，能讓史丹佛大學的校園成為一個「沒有人使用社群媒體的淨土」。為達成此目標，該組織計劃在未來舉辦「無手機晚餐」和派對等，更多提醒大家回到現實生活、體驗真實世界的實體活動。