上臉書，不管活躍不活躍，似乎已是人人生活的一部份，對這風行世界（中國被禁除外）的社交媒體近年已有很多研究，丹麥近期的一個社會學研究則指出，停用一下臉書，如一星期，是可以提高個人生活的滿意度，這對活躍用戶和經常只瀏覽而不貼文的用戶尤有幫助。
研究報告的作者建議，不上臉書可能很難，但若為了自己開心，就乾脆完全退出好了。（據臉書的統計，在2016年第三季，全球活躍用戶已達17億9千萬）。
這是哥本哈根大學（University of Copenhagen）社會學者Morten Tromholt的一個最新研究結果。研究報告上月在「網路心理學、行為與社交網絡」（Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking）學術期刊上發表。研究對象共1,095人，86％是女性，他們被隨機分為兩組：一組繼續如常使用臉書，一組停用臉書一星期。
平均而言，參加者34歲，有350位臉書好友，一天上臉書一個多小時。
研究在開始和結束時都進行了問卷調查。結果表明，不上臉書一星期增加了生活滿意度，情緒也好些。在重度用戶、被動用戶、和羨慕或妒嫉他人的用戶中，都起很大作用。不過，對於輕度用戶，則見影響不大。
Tromholt在報告中說：「要說清楚，如果是一個重度用戶，少使用些臉書是可以添加幸福感的；如果上臉書時有妒忌他人的傾向的話，應該避免瀏覽帶來嫉妒（或特定朋友）的部份了；如果上臉書只瀏覽而不作出互動的話，也該少上，那會開心一些」。
「由於已成習慣，或出於實用性…要改變使用臉書，可能很難。這樣的話，那就乾脆考慮退出吧」。
其實，對使用臉書和心理健康之間的關係，近年已有很多研究，結果不一，有些跟今個結論相近，亦有些指出兩者之間並無關係，也有指多花時間上臉書是有益身心健康的。
「網路心理學、行為與社交網絡」期刊主編Brenda Wiederhold說：「這項研究最值得注意之發現是，那些上臉書經常只讀不回的網民，可能會引起負面情緒。然而，從光明的一面來說..以前的研究已表明，積極與好友聯繫，無論在現實生活中或經由臉書，可能實際上都會增加個人的幸福感的」。
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本文作者曾在香港電視傳媒及英國媒體工作多年，現旅居倫敦。
本文作者聯繫郵址 edwardho40@hotmail.com
