「減重迷思不要來」教案大綱
一、教案編寫人：政治大學媒體素養研究室 林佳儀
二、教學時數：40分鐘
三、結合領域：健康與體育
四、配合教科書內容：
康軒、國中一年級下學期：身體面面觀/體重現代觀
翰林、國中二年級下學期：塑造健康的未來/為健康把脈
五、對應能力指標：
2-3-3檢視媒體所助長的飲食趨勢之合適性，並體認正確的飲食可降低健康上的風險。
2-3-6分析個人對身體外觀的看法及其對個人飲食、運動趨勢的影響，並擬定適當的體重控制計畫。
7-3-2選擇適切的健康資訊、服務及品質，以促進健康計畫的執行。
六、主題：減肥減過頭 疾病全上身（可連結）
七、新聞來源及本文：自由時報 記者蔡彰盛／竹市報導 2009/03/13
新竹市一名20歲女子，儘管身高162公分、體重52公斤，BMI數值僅19.8，卻還想找醫師減肥。患者先前曾服用坊間不明的減肥藥物2個月，狂瘦近20公斤，卻無端心悸、面容憔悴、皮膚乾燥、容易疲勞、月經週期混亂等現象，明顯已有「減肥過度」問題。
直到醫師給她當頭棒喝，要她別再沈溺於瘦身迷思中，她才察覺身體出現警訊，正接受治療。
衛生署新竹醫院復健科暨減重門診主治醫師賴彥廷表示， 儘管「肥胖有害健康」是眾所皆知的事，但民眾卻普遍不知道「減肥過度」或「減肥過速」，一樣有害健康。
「減肥過度」或「減肥過速」可能對身體造成的負面影響，包括容易疲勞、注意力降低、工作效率低落、對事物不感興趣、面容枯槁、肌膚乾燥、白髮增多、掉髮、貧血、心悸、視力模糊、骨質疏鬆、身形憔悴、引發厭食的傾向、體內容易產生結石等，女性甚至有生理期延遲或停止的情況。
賴彥廷呼籲，有減重需求的民眾，千萬不要自行服用誇大不實和來歷不明的減肥產品或偏方，以免危害身體健康。
八、教學重點建議：
課前準備
1.上課前，先請學生回家帶來心目中理想身材的圖片，需剪貼報紙或雜誌上的照片或圖片（貼在約A3大小的空白紙上），請學生上課帶來。
2.將學生分組，一組6-7人。
上課
1.上課前需排好桌椅，一組一桌，請學生依組別坐好。
2.請學生拿出自己的剪貼，互相觀察理想的身材樣貌是否有差異，一組派一代表向全班報告該組多數人認定的理想身材樣貌如何，並展示剪貼作品，且需同時說明原因為何（是否曾看過哪些電影、戲劇或廣告，受到角色或明星形象吸引？ 或在媒體中看到擁有如此身材的角色、人物因此而受到較佳待遇？）。一組僅3分鐘。
3.老師做簡單的調查：班上有同學平時因在意體重而特別控制飲食（請舉手）？覺得自己胖的人（請舉手）？想要減肥的人（請舉手）？在黑板上寫下三種問題的舉手人數。
4.老師先介紹 BMI，瞭解「理想體重」、如何計算，並請學生計算自己的BMI值。
5.在 BMI的標準上，依序請過輕、標準、過重（以上）的學生舉手，並計算人數登記在黑板上，並與剛剛所作的調查人數做比較。
6.發下這則新聞，讓學生用「5W1H」先解析新聞：（加上討論5分鐘）
(1)WHO—誰出現在這則新聞裡？
(2)WHAT—發生了什麼事？
(3)WHEN—什麼時候發生的？
(4)WHERE—在哪裡發生的？
(5)WHY—造成事件的原因為何？
(6)HOW—如何解決這個問題？
7.請各組派代表發表結果分析結果，及組員對這則新聞的看法（新聞中這位小姐的BMI值過輕、正常或過重？用了什麼方式減肥？這種方式如何使他失去健康？自己是否使用過這種方式？）一組三分鐘。
8.老師提出結論：我們可能因為媒體的關係而有減重的迷思，即使已在體重正常範圍內，仍覺得太胖想要減肥。而健康減肥有許多種方法，最重要的應屬飲食控制與運動，如要食用藥物，應須徵詢醫師建議再使用，以免減肥不成反而賠上健康。
九、延伸教學建議：
本教學活動可為系列課程的第一堂課，接下來幾堂課分別介紹均衡飲食的重要與方法、適當地飲食與運動以維持理想體重。
十、教學參考資源：
