一、教案編寫人：台北縣新店市北新國小 張嘉倫

二、教學時數：40分鐘

三、適用年級：國小

四、主題：解構媒體中的身體意識

五、媒體素養基本能力：
2-4-2解讀媒體內容潛藏的價值觀、意識形態和權力關係。

六、對應能力指標：
社5-4-4 分析個體所扮演的角色，會受到人格特質、社會制度、風俗習慣與價值觀 等影響。
健 7-2-5-9  調查、分析生活周遭環境問題與人體健康的關係。

七、教學目標：
1.檢視是否滿意自我的身體形象
2.知曉媒體常形塑我們對於身體美感的定義與營造瘦身風潮
3.知曉過瘦的身體往往導致身體健康傷害
4.學習如何運用健康的飲食及適度的運動保持理想體重

八、教學重點建議：
（一）課前準備
1.教師準備：簡報檔、電腦單槍設備、相關網站資料。

（二）課程實施
【一：引導活動】-10’
1.引導思考：你滿意自己的身材或外表嗎?
　A.很滿意
　B.滿意，但還有進步的空間
　C.普通，不太在意 
　D.不滿意，但可以接受
　E.非常不滿意，想把自己改造成…
2.故事引導：有隻乳牛原本是隻快樂的乳牛，後來看了媒體後，她開始不喜歡自己的身材，讓我們一起來聽看看，這隻乳牛到底發生什麼事?

◆故事繪本：農場裡的七嘴八舌『牛美女要減肥』
◆出版社：三之三
◆作者：克荷絲岱．黛絲茉諾/圖文
◆譯者：祝文君
◆出版日期：2001年10月15日
◆語言：繁體中文 ISBN：9572089366
◆故事簡介：牛美女是全國最美麗的乳牛，她和主人阿桑過著極愜意的生活。直到有一天，牛美女看見雜誌上牛模特兒的照片，於是下定決心要減肥。她不但不吃阿桑提供的鮮草，還跑去買了一大堆的減肥食品，更努力的跳著減肥體操，不管阿桑怎麼勸她或惱火的罵她，牛美女就是不理會，傷心的阿桑也因此而生病了。瘦下來的牛美女非常滿意自己的身材，希望雜誌攝影師能相中她，這天，牛美女果然引起兩個男人的注意……

◆本書特色：利用硬式水彩厚重的特性，及高飽和度的顏色，展現出豐富又諧和的插圖，且流利、不囉蘇的圖畫線條，更充分表達出動物們生動、活潑的表情。作者以輕鬆有趣的文字，傳遞出人們會因外來的因素，而改變自己，卻忽略本身最重要的特質，及關愛自己的人。

資料來源：http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010176771

【二：發展課程】-20’
1.故事討論：
＊牛美女原本過得開心快樂，她是受到什麼影響，開始想減肥呢?
＊你是否也曾受到媒體影響，覺得自己身材不太好呢?

讓孩子觀看簡報中的媒體內容，並分享生活實際經驗，觀察雜誌中常出現的美女形象都是纖細的，電視出現的女生形象也皆乎都是纖細，除此之外，媒體中（書籍、網路、雜誌、電視）還常出現各種瘦身訊息。

＊牛美女打算減肥後，使用了哪些方法?這些方法有什麼該注意呢?

『節食法』：青少年不當節食 易造成發育停滯等後遺症
（中央社記者劉嘉韻台北十四日電940714）
　　在「以瘦為美」社會風氣下，許多青少年為了擁有纖瘦身材，刻意進行飲食控制，導致飲食失調，而有發育停滯、月經失調等後遺症；教育部推出「健康吃，快樂動」標誌，提醒青少年均衡飲食與運動，才能避免不當減重造成健康問題。

　　教育部與董氏基金會合辦的「健康吃，快樂動」活動，宣導均衡飲食、定期運動，維持均勻身材，如果利用不正常節食、禁食手段，很容易造成發育中青少年新陳代謝紊亂、月經失調、營養缺乏、生長停滯等各種健康問題。

『運動法』：錯誤的運動觀念：運動強度越大效果越好。
　　瘦身人士的運動應遵循因人而異，循序漸進的原則。因人而異即指針對不同的對象，不同的肥胖情況，區別對待，有針對性地採用體育鍛煉的手段。

　　循序漸進即逐步增加運動負荷的原則，有一定強度刺激才能使機體的適應性改變。運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。

　　在身體鍛煉中不可採取“暴飲暴食”的方法，突然加大運動量或突然地中斷練習。有掌握因人而異，循序漸進的原則，才能在最短的時間內收到最佳效果。

資料來源:http://www.orthopaedicssupply.com/

『減肥藥品』：衛生署核准的藥並不代表就是安全的藥，該藥仍然要經過醫師處方，依個人體質增減藥量，其一般的副作用例如心悸、口乾、失眠、神經質、輕微頭痛、視覺模糊、頭暈、焦慮、躁動、過敏等，而更嚴重的副作用包括腦出血、腦血管炎、癲癇、高血壓性腦病變、嚴重頭痛。若自做聰明自行買來吃，往往要加快效果，過量的情況會造成的更嚴重的副作用，國外有造成死亡的報導。

　　另外一種的減肥產品是目前市面減肥中心常用的，他們的減肥的主成份有兩類，第一類是中樞神經興奮劑如酚他命，第二類是動物甲狀腺的萃取物，這兩類的藥物均會加速新陳代謝，所以減肥的效果顯著，但會引起興奮睡不著覺，所以還會有另一顆安眠藥來克服此一副作用。

資料來源:www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/8811/4357.htm

＊牛美女最後為什麼決定不再減肥了?
＊變瘦了，真的比較好看嗎?

資料來源：
http://tw.news.yahoo.com/marticle/url/d/a/100504/55/2523w.html

＊什麼才是標準身材呢?
　　營養上的理想體重以促進健康和增長壽命為標準。由於個人的體型骨架不同，為了同時顧及身高和體重的配合，採用的指標是身體質量指數（Body Mass Index，縮寫為BMI），其計算公式如下：

BMI = 體重 (kg) / 身高 (m平方)
最有利於健康與壽命的理想值為22，＋10%內都是符合理想的範圍，男女皆相同，通常年輕者適用較低的BMI值，年長者適用較高的BMI值。根據BMI值與個人身高，就可以推算個人的理想體重。

參考資料: http://tw.news.yahoo.com/marticle/url/d/a/100504/55/2523w.html

可透過此網站直接輸入身高體重計算理想體重、BMI、腰圍比值…等

＊平時我們在媒體上所看到的明星名模們，她們的BMI往往可能只有16、17，維持這樣的身材，可不是健康的事。

【小嫻:快速減肥身體壞了了】減肥藥 降低身體免疫力【2010/02/20 聯合報】
小嫻以前都用快速減重——就是找合法的醫師開減肥藥，但卻會有副作用，如：心悸、口渴、頻尿，這些副作用對於常需要錄製外景節目的小嫻來說，是很大的負擔。
小嫻的爸爸是中醫師，嫻爸非常反對她用非自然的方式減重，雖然一個星期可以瘦3~4公斤，但這種方式可能會讓免疫力下降，很容易感冒，後來小嫻就停止了這種可以快速減肥的方式。
女性可能在急瘦的情況下，產生無月經，而無月經後，只要長達六個月以上，就會引起「骨鬆症」。而且在青春期時就有骨鬆及骨本不足，今後一生就不易改善了。男、女孩有厭食症，也不易長高，外型不理想，也加重了心裡的不平衡及焦慮症。

【三：綜合活動】-10’
1.健康管理：與孩子討論，其實過瘦不一定會好看，也不一定就因此受到異性的喜愛，更重要的，還可能造成身體的重大傷害，不如，讓我們從健康開始，幫身體做健康管理，也可以達到減重的效果喔！

2.讓我們透過『健康體位動起來』學習單，實施一周並確實記錄。

下載「瘦身迷思」教案大綱part1、「瘦身迷思」教案大綱part2、「瘦身迷思」教案大綱part3